Descrizione
Il webinar propone in maniera aggiornata e approfondita tutti i più importanti argomenti inerenti all’allenamento e all’alimentazione per il natural bodybuilding moderno, dalla teoria e dai principi di allenamento fino alle metodiche alimentari più avanzate e alla supllementazione essenziale che funziona.
PRIMA GIORNATA: ALLENAMENTO
- fibre muscolari quello che devi sapere
- fisiologia della contrazione muscolare
- Allenamento fibra specifico mito o realtà?
- Ipertrofia miofibrillare vs sarcoplasma
- Analisi dei meccanismi implicati nell’ipertrofia muscolare
- Range di movimento (ROM)
- Analisi dei parametri allenanti (intensità, volume, densità, frequenza)
- Analisi dei parametri secondari (recuperi, TUT, tempo, ordine esercizi, rotazione esercizi ecc…)
- selezione degli esercizi
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