L’ esercizio stacco da terra affrontato partendo dall’ analisi del movimento, dai muscoli interessati, per fornire successivamente indicazioni pratiche su come migliorare questo esercizio nel corso del tempo e soprattutto come svolgerlo in maniera corretta
Host : Nicolò Liani
Ospite : Paolo Evangelista
Timeline :
01:35–10:17 Introduzione al movimento, biomeccanica di base dell’ esercizio, principali articolazioni influenzate, momenti da vincere
10:18–19:35 Stacco convenzionale vs stacco sumo, differenze fra le due varianti e come capire se un soggetto si sposa meglio ad uno rispetto che all’ altro
19:36–25:25 Considerazioni sulla stance dei piedi
25:26–33:07 Considerazioni sul tipo di presa da adottare
33:08–38:26 Considerazioni sulla posizione del busto
41:13–47:31 Considerazioni sulla fase concentrica e sul lockout
47:32–51:45 Considerazioni sulla respirazione da mantenere durante l’ esercizio
51:46–53:44 Considerazioni su scarpe e cintura
53:45–56:57 Gli errori principali da non commettere
56:58–01:00:18 Considerazioni sullo sticking point nello stacco
01:00:19–01:06:22 Ipotetico utilizzo dello stacco all’ interno di un programma di allenamento volto prettamente all’ ipertrofia muscolare e all’ interno di uno volto prettamente all’ aumento del carico spostato
01:06:23–01:09:10 Perché si dovrebbe fare lo stacco
01:09:11–01:25:10 Punti da portarsi a casa
01:25:11–01:27:00 Conclusione episodio
Contatti di Paolo : https://www.facebook.com/paolo.evange… Iscriviti al canale per rimanere aggiornato su tutti i nostri podcast.
Ogni martedì un nuovo episodio inedito con un nuovo ospite e nuovi argomenti da trattare
Altri canali youtube di riferimento : https://www.youtube.com/channel/UCV98…
Seguici anche su iTunes, Spotify e Anchor
Spotify : https://open.spotify.com/show/5meEuwp…