Lo squat, affrontato partendo dall’ analisi del movimento, dai muscoli interessati, per fornire successivamente indicazioni pratiche su come migliorare questo esercizio nel corso del tempo e sopratutto come svolgerlo in maniera corretta.
Host : Nicolò Liani
Ospite : Paolo Evangelista
Timeline :
00:00–05:45 Argomenti podcast + presentazione di Paolo
05:46–12:38 Introduzione al movimento, biomeccanica di base dell’ esercizio, articolazioni influenzate
12:39–24:27 Muscoli interessati, accorgimenti iniziali quando ci si approccia all’ esercizio squat e in generale il setting corretto da mantenere durante l’ esercizio
24:28–34:27 Parametri da considerare nel decidere che tipo di squat fare o quali accorgimenti apportare a livello di tecnica e setting globale
34:28–46:00 Cosa guardare per poter valutare la correttezza di uno squat
46:01–53:40 Lo sticking point nello squat
53:41–57:00 Considerazioni generali sull’ utilizzo di un certo tipo di scarpa e cintura per fare squat
57:01–01:04:53 Ipotetico utilizzo dello squat all’ interno di un programma di allenamento volto prettamente all’ ipertrofia muscolare e all’ interno di uno volto prettamente all’ aumento del carico spostato
01:04:54–01:06:43 Perché si dovrebbe fare lo squat
01:06:54–01:17:47 Punti da portarsi a casa
01:17:48–01:19:08 Conclusione episodio + contatti di Paolo
Contatti di Paolo :
Profilo facebook : https://www.facebook.com/paolo.evange…
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