All’interno di questo episodio, in compagnia di Gabriele Stefanelli, parliamo di sviluppo della forza e della sua influenza sugli adattamenti ipertrofici nel cronico e viceversa. È un tema estremamente dibattuto negli ultimi anni, sul quale aleggiano parerei discordanti che tendono a creare un pò di confusione generale, ecco che quindi, grazie all’intervento di Gabriele, cerchiamo di fare chiarezza sul tema, appoggiandoci alla teoria di base e ad una componente empirica e di analisi ben strutturata. Diventare più forti implica diventare in automatico più muscolosi? ed essere più muscolosi si traduce sempre nell’essere più forti? Quali sono i parametri da tenere bene a mente per ognuno di questi due aspetti? Come possiamo legare il tutto, in maniera tale da ottenere un connubio ottimale delle due parti? Ascoltate per intero il podcast e lo scoprirete. Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!
Host: Nicolò Liani
Ospite: Gabriele Stefanelli
Timeline:
00:00–02:31 Argomenti podcast + presentazione di Gabriele
02:32–05:45 Quale tipologia di forza è maggiormente connessa all’ipertrofia muscolare, che cosa sono la coordinazione intramuscolare e la coordinazione intermuscolare
05:46–08:43 Come veniva ragionato inizialmente l’allenamento della forza
08:44–13:00 Quale è stato il cambio di rotta importante avvenuto gli anni seguenti
13:01–24:00 Quali sono gli aspetti da comprendere quando si parla di rapporto forza : ipertrofia muscolare e perchè le cose non sono cosi semplici come possono apparentemente sembrare
24:01–39:16 Ragionamenti e considerazioni pratiche di Gabriele in termini di programmazione allenante per un atleta di forza
39:17–49:53 Come nel pratico poter ragionare i diversi stimoli allenanti in funzione del nostro obiettivo di specializzazione, che sia l’ipertrofia muscolare o l’aumento di forza massimale
49:54–56:47 Conclusione episodio + contatti di Gabriele
Contatti di Gabriele:
– Profilo instagram: https://www.instagram.com/gab.stefane…
– Profilo facebook: https://www.facebook.com/gabriele.ste…
– Canale youtube: https://www.youtube.com/channel/UCjhr…
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