Ep. 51 – Domenico Aversano – Fase di cut ed allenamento

All’interno di questo episodio, in compagnia di Domenico Aversano, forniamo una visione realistica e contestualizzata di come può convenire impostare il proprio allenamento in palestra durante una fase di cut (ipocalorica). Quali sono le differenze in termini di gestione dell’allenamento fra la fase di bulk e quella di cut, come gestire i parametri allenanti durante un contesto di dieta ipocalorica, su quali variabili conviene concentrarsi maggiormente, ed altro ancora. Ci auguriamo che questo podcast possa essere chiarificatore di molti dubbi e perplessità che aleggiano dietro a questa tematica. Con Domenico avevamo anche registrato due altri episodi per il canale, inerenti alla fase di bulking (massa), più di due anni fa. Nonostante sia passato parecchio tempo, tutti i concetti esternati rimangono ad oggi assolutamente validi, vi lascio pertanto i link qui in basso. – Allenamento e fase di bulk: https://www.youtube.com/watch?v=sDRMt… – Alimentazione e fasi di bulk: https://www.youtube.com/watch?v=rPzce… Buon ascolto e lasciateci un feedback a riguardo nel box dei commenti!

Host: Nicolò Liani

Ospite: Domenico Aversano

Timeline:

00:00–02:55 Argomenti podcast + presentazione di Domenico

02:56–10:49 Quali possono essere i cambiamenti in allenamento nella fase di transizione fra la fine del bulk e l’inizio del cut

10:50–22:32 Gestione del volume e dell’intensità durante una fase di cut

22:33–27:39 Gestione della frequenza di stimolo durante una fase di cut

27:40–34:07 Gestione dei tempi di recupero fra le serie durante una fase di cut

34:08–37:10 In base alla durata della fase di cut come poter gestire in maniera intelligente il proprio allenamento

37:11–38:50 Gestione del buffer (RIR) nelle serie dei vari esercizi durante una fase di cut

38:51–44:50 Impostazione e gestione dei mesocicli durante una fase di cut

44:51–48:50 Considerazioni e spunti finali