Cosa tenere a mente a livello di allenamento in palestra, per lo sviluppo di ipertrofia muscolare
Host : Nicolò Liani
Ospite : Domenico Aversano
Timeline :
00:00–03:00 argomenti podcast + presentazione di Domenico
03:01–21:31 Selezione degli esercizi
21:32– 28:55 Serie allenanti di partenza ed indici di valutazione per sapere se il quantitativo di lavoro è quello giusto + tempi di valutazione prima di apportare cambiamenti al programma in essere
28:56–36:36 Range di ripetizioni
36:37–44:25 Tempi di recupero fra le serie
44:26–51:24 Grado di intensità delle serie (RPE)
51:25–54:30 Durata media di un mesociclo e cosa tenere in considerazione
54:31–56:12 La progressione allenante piu’ intuitiva in una fase atta allo sviluppo ipertrofico
56:13–59:13 Come capire se si sta andando nella giusta direzione
59:14–1:07:47 Punti da portarsi a casa
1:07:48–1:09:53 Contatti di Domenico + conclusione episodio
Contatti di Domenico Aversano :
– Sito web : https://skepticaldragoon.it
– Pagina fb : https://www.facebook.com/SkepticalDra…
– Profilo fb : https://www.facebook.com/domenico.ave…
– Profilo instagram : https://www.instagram.com/skeptical_d…
– Canale youtube : https://www.youtube.com/channel/UC7cd…