All’interno di questo nuovo episodio, in compagnia di Lorenzo Pansini, facciamo chiarezza sul tema reclutamento delle unità motorie e di come anche con % di carico piuttosto basse è possibile indurre ipertrofia muscolare se sono presenti determinate condizioni. Nella speranza che possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto. Se sei interessato/a al mondo dell’ipertrofia muscolare e vuoi approfondire tutto ciò che ruota attorno ad esso secondo i riferimenti scientifici più aggiornati ad oggi presenti, clicca il link in basso.
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Timeline episodio:
02:51–10:40 Dalla legge di Henneman (Size principle) ai giorni odierni
10:41–15:00 Cosa la scienza attesta ad oggi sul tema
15:01–33:10 Implicazioni pratiche nell’utilizzo di resistenze più o meno elevate per indurre ipertrofia muscolare
33:11–35:45 Perchè fossilizzarsi sulle % di carico nello specifico quando si parla di ipertrofia muscolare è limitante
34:46–40:42 Carichi bassi e potenziale manipolazione della durata delle singole ripetizioni
40:43–46:06 Quantitativo di lavoro svolto vs Set volume, implicazioni per quanto riguarda l’ipertrofia muscolare
46:07–48:10 Allenamento BFR (Blood flow restriction) e possibili implicazioni in termini di ipertrofia
48:11–51:20 Utilizzo di resistenze più moderate anche per dare tregue allo stress articolare nel lungo termine